Kierperlech Aktivitéit ass ganz wichteg fir d'Gesondheet ze erhalen. Et ass och nëtzlech an der Präsenz vu bestëmmte Krankheeten, dorënner Prostatitis. Et gouf bewisen datt Übung fir Prostatitis e positiven Effekt op den Zoustand vun de Männer huet, a kann hir Bedierfnes fir Medikamenter reduzéieren. An dat ass net iwwerraschend, well och eng Rei vun allgemenge Verstäerkungsübungen (besonnesch mat Prostatitis) kënnen d'Immunsystem wesentlech stäerken, d'Blutzirkulatioun verbesseren an zur séierer Restauratioun vun Drüsgewebe bäidroen.
Wat ass nëtzlech Trainingstherapie fir Entzündung vun der Prostata
Mat reegelméisseger Übung mat Prostatitis kënnt Dir merkbar Verbesserungen a ville Indikatoren erreechen. Dësen Effekt vun der Trainingstherapie ass wéinst der Tatsaach, datt e speziell ausgewielte Komplex géint Stau riicht ass, wat mat engem héije Grad vu Wahrscheinlechkeet entzündleche Prozesser an den Organer, déi am Beckenbuedem bei Männer provozéieren kënnen. Wann et ze spéit ass, Moossnamen ze huelen fir pathologesch Verännerungen ze verhënneren, ginn et Übungen fir d'Behandlung vu Prostatitis, déi Atmungsübungen an e Komplex vu gutt entwéckelte kierperlechen Übungen op déi déif Muskelen vum Becken, Been a Bauch enthalen. Dëst Schema ass wierklech heelen, well et op d'Symptomer handelt, a sech gutt mat den Ursaachen, déi d'Entzündung verursaacht hunn.
Duerch kierperlech Übungen aus Prostatitis kënnt Dir vun de folgende Symptomer vun der Krankheet entgoen:
- de Patient ass keng Suergen iwwer Harnretentioun - eng aktiv Belaaschtung op déi déif Muskelen vum Becken aktivéiert de Bluttfluss an de Lymphfloss, wat zu enger Ofsenkung vun der Schwellung vun der Drüs féiert;
- Wéinst dem Ausfluss vu fräier Flëssegkeet an Toxine aus den Tissue vun der Drüs, Schmäerzen an Unerkennung während der Ejakulatioun reduzéiert;
- Wéinst dem Afloss vun Nährstoffer a Sauerstoff an d'Drüse gëtt säi Fonctionnement normaliséiert, wat zu der Restauratioun vum hormonellen Gläichgewiicht féiert an d'allgemeng Wuelbefannen vun de Männer beaflosst - Reizbarkeet verschwënnt, Schlof normaliséiert, sexuelle Wonsch restauréiert.
Zousätzlech, erhéicht de Lymphfluss fänkt de Prozess vum natierleche Schutz vun der Prostata un - therapeutesch Übungen verbesseren d'Immunitéit, förderen méi séier Eliminatioun vun der pathogener Mikroflora (wann iwwerhaapt) a reduzéieren d'Gravitéit vun der Entzündung. Zousätzlech beaflosst eng Rei vun Übungen zwangsleefeg de Kierper vun de Männer als Ganzt, well et den Immunsystem stäerkt, d'Atmung méi déif mécht a géint d'Bluttstasis kämpft.
Ausübung Prinzipien
No dem Schema vun Urologen guttgeheescht, kierperlech Übungen fir Prostatitis sollen déi folgend Aufgaben erfëllen:
- stimuléierend - d'Übungstherapie-Komplex verbessert de Bluttfluss a metabolesche Prozesser, déi eng Erhéijung vun der phagocytescher Aktivitéit an der Prostataberäich provozéieren;
- therapeutesch - Übungen verursaachen d'Regeneratioun vu beschiedegte Gewëss duerch e gréisseren Flux vun Nährstoffer an d'Drüseberäich;
- Restauratioun - d'Bewegungstherapie-Komplex féiert zur Normaliséierung vun de Funktiounen vum Drüs-muskuläre Organ vu Männer, d'Produktioun vun engem Geheimnis a seng Verëffentlechung;
- Schutzmoossnamen - duerch Übungen fir Prostatitis gëtt lokal Immunitéit geformt, wat de Wuesstum an d'Reproduktioun vun der pathogener Flora hemmt.
Fir all dës Ziler z'erreechen, muss d'Performance vun all Übung vun der Prostatitis no bestëmmte Standarden duerchgefouert ginn. Éischtens, kierperlech Erzéiung fir Prostatitis soll net an der akuter Etapp benotzt ginn, déi sech an der Erscheinung vu Schmerz a akuter Harnretention ausgedréckt huet. Zweetens, remedial Gymnastik soll direkt gestoppt ginn, wann e konkret Unerkennung während hirer Ëmsetzung erschéngt. Drëttens, Übungen aus der Prostatitis sollten genuch Zäit ginn - op d'mannst 30 Minutten den Dag. Véiertens, fir eng stabil Verbesserung vum Zoustand vun de Männer, Übungen fir Prostatitis sollten all Dag Zäit ginn, net Pausen och fir en Dag.
Aarte vun Übungen fir Prostatitis
Déi folgend Gradatioun kann op Übungen vun der Prostatitis applizéiert ginn, déi nom Prinzip vun der Komplexitéit vun hirer Ëmsetzung geformt gëtt:
- Einfach - e Komplex fir Männer no Kegel. De Réckgrat vun esou Komplexe besteet aus Übungen fir Prostatitis, baséiert op latenter (verstoppt, onsichtbar fir anerer) Leeschtung - Dréckt den Anus an entspaant.
- Mëttelméisseg Schwieregkeet - Übungen, déi an enger leien oder sëtzend Positioun gemaach kënne ginn (relevant fir iwwergewiichteg Männer mat enger schwaacher kierperlecher Basis). Esou Übungen fir Prostatitis beinhalt d'"Scheren", "Vëlo", d'Been Schaukel, d'Rollen op engem gymnastesche Ball, d'Hüftrotatioun.
- Schwiereg - e Komplex deen Übungen enthält, d'Ëmsetzung vun deenen erfuerdert d'Gläichgewiicht z'erhalen, och vill Muskelgruppen an der Aarbecht. Übungen fir Prostatitis aus dëser Sektioun beinhalt d'Kippen an engem semi-squat Zoustand, Übungen "Pendel", "Bar", verbonne mat Atmungsübungen, an anerer.
All déi opgezielt Gruppen sollen am alldeegleche Komplex abegraff ginn, an nëmmen an dësem Fall wäert d'Konzept vun "therapeutesch" voll berechtegen.
D'Essenz vun dësem ass, datt fir d'Entzündung an der Prostata drüs ze eliminéieren, ass et néideg net nëmmen de Beckenboden (seng muskulär Komponent) ze stäerken, awer och de Réck, Bauch an Hëfte. E wichtege Punkt ass d'Normaliséierung vum Zirkulatiounssystem an dem Häerz, wat och duerch regelméisseg Übung fir Prostatitis erreecht gëtt.
Wat Übungen sollen all Dag gemaach ginn
Fir Entzündung ze eliminéieren, d'Blutzirkulatioun an de Lymphfloss ze normaliséieren, d'Prostatafunktioun ze verbesseren, ass et recommandéiert déi folgend Lëscht vun Übungen fir Prostatitis all Dag auszeféieren:
- Kontraktioune vum Anus no Kegel - a verschiddene Positiounen (sëtzen, stinn, leien) 50-100 Mol an enger Approche, 2-3 Approche pro Dag;
- hallef Squats mat Knéien ausser - 5-7 Squats pro Set, op d'mannst zwee Sätz pro Dag;
- d'Knéien an d'Këscht aus enger stänneger Positioun ze bréngen (Been zesummen) mat enger Verzögerung vu 5 Sekonnen - op d'mannst 6 Wiederholungen, zwee Sätz pro Dag;
- aus enger semi-squat Positioun mam Kierper liicht no vir gekippt, opstinn, a bei dëser Zäit verbreet béid Waffen an ee Been op d'Säit - 3-5 Wiederholungen fir all Been, zwee Sätz pro Dag;
- Ophiewen vum Becken aus enger supine Positioun mat de Been zesummen an halen den Atem um Héichpunkt vum Réckbogen fir 5 Sekonnen - 5-7 Wiederholungen, 2 Sätze pro Dag;
- aus enger Positioun op Ärem Bauch leien mat den Hänn hannert dem Kapp, zougemaach Been ginn opgehuewen, an dann auserneen verdeelt an fir eng Minutt ofgehalen, dann erofgesat an ausgeglach Atmung - 2 Wiederholungen, bis zu 3 Sätze pro Dag.
Am Allgemengen ass dëse Komplex genuch fir den Zoustand vun der Prostata Drüs ze normaliséieren. Et ass wichteg ze erënneren datt wann Péng optrieden, Dir musst ophalen fir e puer Deeg ze trainéieren, a probéiert se erëm ze widderhuelen.